Dengan berbagai alasan, termasuk ketidak sempatan orang membeli buah segar, banyak yang memilih mengkonsumsi suplemen vitamin C. apakah mengkonsumsi suplemen vitamin C dapat berakibat buruk buat tubuh? Berikut ini akan kita bahas tentang manfaat dan akibat pengkonsumsian vitamin C.
Manfaat mengkonsumsi suplemen jenis ini adalah sebagai berikut.
1. Vitamin C diakui oleh para ahli sebagai jenis antioksidan terbaik.
Mengkonsumsi secara rutin akan membantu kita menghindari kemungkinan terkena
kanker. Vitamin C akan menjalankan fungsi utamanya sebagai penangkap radikal
bebas dan menetralisirnya sehingga radikal bebas tidak berfungsi di dalam tubuh
kita.2. Juga berfungsi sebagai katalis untuk memfungsikan antioksidan kuat yang laun seperti vitamin E dan superoksida dismutase (SOD) serta glutathione.
3. Vitamin C juga berperan dalam proses penyaringan racun seperti timah dan zat polutan yang ada di dalam tubuh. Polusi udara yang semakin parah membuat kita tidak bisa menghindari paparan polutan yang ada dalam udara. Mengkonsumsi supplement bervitamin C akan membantu kita memerangi polutan tersebut.
4. Para ahli sepakat bahwa manfaat vitamin C yang lain adalah dalam proses sintesis kolagen. Kolagen sendiri merupakan jaringan ikat penting untuk otot, pembuluh darah dan bagian tubuh lain. Penguatan otot serta pembuluh darah secara langsung akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
5. Vitamin C memang tidak berfungsi sebagai pencegah flu, bronkitis, atau pneumonia. Tetapi, mengkonsumsi suplemen bervitamin C ini akan membantu kita mempercepat proses penyembuhan dari ketiga masalah kesehatan di atas.
6. Berbagai penelitian menunjukkan manfaat vitamin C yang lain adalah menurunkan kadar kolesterol. Pada orang yang tidak terbiasa mengkonsumsi banyak makanan dan suplemen yang mengandung vitamin C, menambah konsumsi suplemen bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di darah Anda. Akan tetapi, jika sudah terbiasa mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi di atas 2.000 mg per hari, penambahan asupan vitamin C tidak akan berpengaruh lagi pada kadar kolesterol di tubuh Anda.
7. Vitamin C juga berperan dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, serta bisa mengurangi kesensitifitasan Anda terhadap alergen yang ada di sekitar kita. Gejala alergi dapat berkurang dengan drastis jika mengkonsumsi vitamin C secara rutin.
Untuk perempuan, vitamin ini dapat membantu perawatan kulit dari dalam. Adapun efek samping dari konsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan adalah sebagai berikut.
1. Konsumsi berlebihan akan memicu pembentukan batu ginjal. Konsumsi secara berlebihan berpotensi menyebabkan Anda menderita kencing batu.
2. Efek samping vitamin C yang lain adalah terganggunya penyerapan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti tembaga.
3. Sakit kepala, mual (biasanya karena gangguan pada saluran pencernaan yang terlalu asam karena konsumsi vitamin C berlebih) diikuti muntah, kelelahan, mengantuk, diare, insomnia dan iritasi kerongkongan serta pengeroposan gigi adalah sederet efek samping vitamin C yang tentu sangat ingin kita hindari.
Just Info :
PENTING!
Diambil dari salah satu post di group PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) :
Info kesehatan langsung dari RS.Prof Kandow Malalayang :
Ada seorang wanita meninggal mendadak dengan lima panca indera keluar darah, setelah diselidiki ternyata wanita ini meninggal bukan karena bunuh diri atau dibunuh, melainkan karena ketidaktahuan tentang racun akibat makanan. Wanita ini ada kebiasaan minum Vit C tiap hari. Ini tidak masalah. Masalahnya, malam itu wanita ini kebanyakan makan udang. Sebenarnya cuma makan udang saja juga tidak masalah, karena orang rumahnya juga banyak makan udang malam itu dan tak ada yang meninggal.. Tetapi, karena udang mengandung Arsenic Pentoxide (As2O5), dan berhubung habis makan udang wanita itu minum Vit C, terjadilah reaksi kimia di dalam perut yang membuat As2O5 berubah menjadi Arsenic Trioxide (As2O3) yang sangat beracun. Ini mengakibatkan hati, jantung, ginjal, pembuluh darah rusak, usus keluar darah, pembuluh darah melebar hingga wanita itumeninggal mengenaskan dengan kelima panca indera keluar darah. Jadi hati-hati, habis banyak makan udang, kerang, kepiting, jangan minum Vit C pada saat yang bersamaan.Forward lah jika anda merasa ini penting.Sedikit tambahan jd bagi yg suka seafood jgn sekali” makan seafood + minum es jeruk. Kasih tau ke semua teman atau keluarga. mari berbagi kepedulian sesama…
Saran dari Miss Healthy kali ini, kalo ingin mengkonsumsi vit C setiap hari bisa menggunakan vit C dari IPI dengan dosis yang rendah 50 mg tiap butirnya. Setiap hari bisa konsumsi cukup satu butir, karena Board of the Institute of Medicine merekomendasikan asupan vitamin C bagi pria > 18 tahun adalah 90 mg/hari, wanita >18 tahun yaitu 75 mg/hari. Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi yang pada akhirnya dapat merusak tubuh kita…
